HREY1JÓ01 - Jóga

jóga, liðleiki, slökun, öndun

Einingafjöldi: 1
Þrep: 1
Forkröfur: engar

Í áfanganum er megináhersla lögð á að nemendur fái tilfinningu fyrir áhrifum hreyfingar á líðan sína, andlega og líkamlega. Farið er í gegnum æfingar sem þjálfa upp styrk, jafnvægi, stöðugleika og liðleika. Í jóga eru hreyfingar gerðar í takt við eigin öndunarflæði. Áhersla er lögð á að hver og einn geti tekið þátt í æfingunum á sínum forsendum. Í lok hvers tíma er farið í gegnum æfingar sem róa hugann og endað í slökun. Mikið er lagt upp úr líkamsvitund, einbeitingu og slökun hugans.

Þekkingarviðmið

mikilvægi flæðis öndunar í hreyfingum og stöðum
hvaða álagsstig hentar best til bætingar á líkamsástandi
æskilegum aðferðum til þjálfunar líkamans
mikilvægi slökunar

Leikniviðmið

einbeita sér að æfingum tímans og útiloka önnur verkefni sem bíða dagsins
fylgja eftir einföldum jógaæfingum í tíma út frá eigin getu
tengja saman öndun og hreyfingu í eðlilegt flæði
stunda líkams- og heilsurækt
stuðla að bættri líkamsbeitingu

Hæfnisviðmið

draga úr streitu við krefjandi aðstæður með öndunartækni
tileinka sér rétta æfingatækni og líkamsbeitingu við jógaþjálfun
stunda reglulega, fjölbreytta hreyfingu eftir áhuga
stunda líkamsrækt í nánasta umhverfi og úti í náttúrunni

Nánari upplýsingar á námskrá.is