Fara í efni

HEIL1HD04 - Heilsuefling 2

Heilbrigði, dugnaður

Einingafjöldi: 4
Þrep: 1
Í áfanganum verður fléttuð saman fræðsla og hreyfing og leitast við að hvetja nemandann til heilbrigðari lífshátta. Lögð verður áhersla á fjölbreytta líkamsþjálfun, mikilvægi næringar, áhrif umhverfis og menningar á heilsu, hreinlæti, kynheilbrigði og fleira sem tengist því að auka heilsulæsi einstaklingsins og ábyrgð hans á eigin heilsu. Unnið er markvisst að því að nemandi finni hreyfingu við sitt hæfi út frá getu og áhuga og öðlist færni í að skipuleggja eigin þjálfun auk þess sem farið er í grunnatriði réttrar líkamsbeitingar. Nemandi fræðist um hollt mataræði, skoðar eigið mataræði og mögulegar leiðir til að bæta það. Þá eru sköpuð tækifæri til að spreyta sig á fjölbreyttum aðferðum til þol-, styrktar- og liðleikaþjálfunar auk þess sem boðið verður upp á mælingar, t.d. á þoli og styrk, blóðþrýstingi og púlsi.

Þekkingarviðmið

  • þeim þáttum sem hafa áhrif á heilsu okkar
  • mikilvægi andlegrar, félagslegrar og líkamlegrar vellíðunar
  • hvernig nemandi getur haft áhrif á þá þætti sem stjórna eigin vellíðan
  • mikilvægi þess að byggja upp virðingu fyrir sjálfum sér og öðrum með því að rækta líkama sinn og sál
  • áhrifum umhverfis og menningar á hugmyndir fólks um heilsu og heilbrigði
  • mikilvægi upphitunar, úthalds- styrktar- og liðleikaþjálfunar
  • leiðum til að nýta líkams- og heilsurækt í daglegum athöfnum
  • æfingum sem bæta líkamsstöðu
  • fjölbreyttum aðferðum til heilsuræktar
  • hvaða áhrif hollt, fjölbreytt og reglulegt mataræði hefur á líkamann

Leikniviðmið

  • auka úthald sitt, styrk og liðleika með fjölbreyttum aðferðum sem henta hverjum og einum
  • stunda æfingar og hreyfingu sem stuðlar að bættri líkamsbeitingu
  • stunda þjálfun og hreyfingu sem hefur áhrif á jákvæða upplifun og viðhorf til líkams- og heilsuræktar
  • nota samvinnu til að stuðla að tillitssemi og hvatningu
  • temja sér hollt og gott mataræði
  • beita líkamanum rétt
  • nota heilsulæsi til að efla og viðhalda góðri andlegri og líkamlegri heilsu

Hæfnisviðmið

  • styrkja jákvæða sjálfsmynd með þátttöku í almennri heilsurækt, leikjum og útiveru
  • skilja gildi samvinnu í leik og keppni
  • nýta upplýsingar á netinu er varða heilsusamlegan lífsstíl, jákvæða sjálfsmynd og geðheilbrigði
  • sýna öðrum virðingu við leik, nám og störf
  • glíma við fjölbreytt verkefni sem snúa að alhliða hreyfingu, líkams- og heilsurækt
  • nýta nánasta umhverfi sitt og náttúru til heilsuræktar
  • tileinka sér hollar og fjölbreyttar fæðuvenjur
  • nýta sér undirstöðuatriði líkamsbeitingar í þjálfun
Nánari upplýsingar á námskrá.is
Getum við bætt efni síðunnar?